TREINAMENTO COM ESCADA (LADDER DRILLS)

Muito se fala em Treinamento Funcional para lutas - como já foi abordado aqui no blog, o TF para lutadores não pode visar apenas a melhoria do condicionamento físico ou a prevenção de lesões, mas sobretudo a melhora da performance em fundamentos ou gestos motores específicos de cada modalidade. Partindo desse princípio, um dos trabalhos mais interessantes para o Boxer ou o praticante de lutas de trocação são os treinamentos em escada (ladder drills), que desenvolvem coordenação, agilidade, ritmo, velocidade e dependendo da configuração do exercício, também capacidades orgânicas. Se você não tem uma escada horizontal, pode adaptar com marcações de fita crepe no chão ou uma corda. Veja no vídeo anexo algumas das manobras que podem ser realizadas com o trabalho de escada.