Quem acompanha as minhas aulas de Boxe e de Muay Thai sabe que eu sempre costumo fazer a seguinte comparação: " TREINAR BOXE SEM ATADURA É COMO TREINAR FUTEBOL SEM MEIAS!"...O objetivo das bandagens ou ataduras é claro - PROTEGER A FRÁGIL ESTRUTURA ÓSSEA DAS MÃOS HUMANAS, QUE NÃO FORAM FEITAS PARA GOLPEAR. Contudo, com certa frequância, acompanhamos diversas aulas onde o praticante não é cobrado nem estimulado para usar as bandagens com o objetivo de "CALEJAR" as estruturas ósseas. Isso é um erro, poruqe o processo de "CALEJAMENTO" - desenvolver calos ósseos para aumentar a espessura do tecido ósseo - não tem nenhuma comprovação científica, além de expor o praticante ao risco de micro-fraturas por stress e overuse.
E não apenas proteção - EM UM ESTUDO COM 22 BOXEADORES, CONCLUIU-SE QUE O USO DE BANDAGEM AUMENTA CONSIDERAVELMENTE A FORÇA E POTÊNCIA DO GOLPE, PROPORCIONAL À ESPESSURA DA MESMA(Influence of bandages on the strength of impact of punches in boxing. Roy B, Bernier-Cardou M, Cardou A, Plamondon A. Can J Appl Sport Sci. 1984 Dec; 9 (4) : 181-7;). A bandagem, quando bem colocada, conserva o punho na posição neutra, evitando entorses e luxações. Mantém os ossos da mão com melhor congruência, dissipando as forças de reação do impacto dos golpes.
Existem várias técnicas para se colocar a bandagem na mão do atleta. As únicas restrições destacadas pelas regras do amadores é sobre o uso de esparadrapo e do comprimento, largura e tipo de tecido. Você pode usar ataduras de pano com velcro, dessas comercializadas em casas de material esportivo, ou ataduras de gaze compradas em farmácias. Veja no vídeo abaixo algumas maneiras de colocar a sua bandagem e bom treino!
